Tanzschule Balance Arts - Berlin Biesdorf

Zumba® Gold für die goldene Generation

Zumba Gold® für Frauen und Männer

Was ist Zumba® Gold?

Für wen ist Zumba® Gold

Welche Vorteile hat Zumba® Gold

Wie sieht eine Zumba® Gold Stunde aus?

Was benötigt man für eine Zumba® Gold Stunde?



Was ist Zumba® Gold?

Zumba® Gold ist perfekt für aktive ältere Erwachsene, die nach einem

passenden Zumba® Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit

geringerer Intensität anbietet. Zumba® Gold ermöglicht einen langsamen

Fitnessaufbau z. B. nach Verletzungen, zur Erweiterung des Bewegungsradius,

schrittweise Steigerung des Wohlbefindens – egal von welchem Level

ausgehend. Der Unterschied zu einer Zumba® Fitness Stunde liegt in der

Intensität. Dabei werden alle Elemente beibehalten, die eine Zumba® Party so

beliebt machen. Zumba® Gold ist ein Mix aus Merengue, Salsa, Cha Cha Cha,

Twist, Mambo, Cumbia, Belly Dance, Flamenco, Tango Rock´n´Roll etc. sowie

anregende und leicht erlernbare Bewegungen in einer mitreißenden Party-

Atmosphäre.



Für wen ist Zumba® Gold geeignet?

Oft wird die Frage gestellt, ab welchem Alter Zumba® Gold geeignet ist. Das ist

pauschal nicht zu sagen, denn Zumba® Gold eignet sich für alle Fitness Einsteiger jeden Alters, sowie ältere Personen und Personen mit eingeschränkter Bewegungsfreiheit. Das Alter spielt dabei überhaupt keine Rolle. Dieses Programm ist speziell für die Personen aufgebaut, denen eine normale Zumba® Fitness Stunde zu anstrengend ist.



Aktive ältere Personen wünschen sich Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf ihrem

Trainingsplan. Zumba® Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt und sorgt für

Stimmung und Spaß.



Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training,

Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht.

Zumba® Gold macht einfach Spaß

- Es ist leicht zu lernen und für jeden geeignet

- Es ist ein hervorragendes Training, um die Beweglichkeit aufzubauen oder

  zu erhalten

- Im Zumba® Gold Kurs herrscht eine zwanglose Atmosphäre

- Selbstbewusstsein und das Selbstbild wird gestärkt

- Gemeinschaftsgefühl und Zugehörigkeit werden gefördert

Wie sieht eine Zumba® Gold Stunde aus?

Ein Zumba® Gold Kurs beginnt immer mit dem WarmUp. Dabei wird die Herzfrequenz langsam gesteigert und die Muskeln und Gelenke werden aufgewärmt und vorbereitet. Das ist sehr wichtig. Der Zumba® Fitness Instructor wird zwischendurch immer wieder zu kurzen Trinkpausen ermutigen, denn das sollte während dem Training auf keinen Fall vergessen werden.

Die Grundbewegungen werden langsam aufgebaut und dann steigern dann wird die Intensität gesteigert und/oder es kommen Variationen dazu. Durch Cueing (verbale und nonverbale Anweisungen) werden die Schritte und Bewegungen vermittelt. Man sollte sich keine Gedanken darüber machen, denn schon nach ein paar Übungseinheiten kennt man bereits einige Schritte und die Musik, und die Bewegungen fallen einem leichter.

Zum Ende der Stunde kommt die Abkühlphase zum Einsatz. Die Abkühlungsphase dient dazu, dass die Herzfrequenz wieder auf die Ruheherzfrequenz gebracht wird. Zu dem kann die Abkühlphase nach starker Beanspruchung verhindern, dass es zu Schwindelgefühlen kommt. Die Choreografien sind nicht mehr ganz so anstrengend und auch die Musik wird ruhiger.  Jede Stunde Schluss endet mit einem Cooldown mit einem Streichung (Dehnung) Dies kann die Beweglichkeit fördern und für eine Entspannung der Muskeln sorgen.

Jedes Mal, wenn man aus dem Kurs kommt, sprüht man nur so vor Energie und

fühlt sich einfach toll.

Termine

Dienstag: 18:15 Uhr 19:30 Uhr - Strong Nation & Zumba® Gold

Donnerstag: 10:00 - 11:00 Uhr Zumba Gold® - für Senioren

Ort

Tanzschule Balance Arts

im Theater am Park - Haupteingang erste Etage, Frankenholzer Weg 4, 12683 Berlin

(Nähe U-Bahnhof Elsterwerdaer Platz und S-Bahnhof Wuhletal)

Parkplätze ausreichend vorhanden.