Tanzschule Balance Arts - Berlin Biesdorf

Zumba Nation® und Zumba Gold®

Bodystyling Balance Art

Dieser Kurs ist eine tolle Mischung über 75 Minuten und für Dummies geeignet.

Zumba® 45 Min und Bodystyling mit Strong by Zumba TM   35 Minuten in einem Kurs.

35 Minuten

STRONG Nation™ 30 (Kein Tanzen)

heißt das ultimative Trainingsprogramm für Männer und Frauen, die Spaß daran haben, sich zur Musik zu bewegen und sich so richtig auszupowern. Die Mischung aus Kraft-, Tempo- und Konditionstraining wird ganz neu in der Tanzschule Balance Arts angeboten. Ein Teil der Partybeats stammen von Starproduzent Timbaland und wurden eigens für das Kursformat produziert.

Im Gegensatz zu Zumba geht es bei STRONG NationTM weniger um das tanzorientierte Workout als um Übungen aus dem intensiven Intervalltraining. So beinhalten die Schrittfolgen auch Burpees, Kniebeugen und rasche Ausfallschritte. Bei diesem Training stößt garantiert jeder an seine eigenen Grenzen – und wird dafür mit mehr Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität belohnt. Mehr Spaß beim Training und mehr Fitness, das macht STRONG by Zumba® so beliebt. 

STRONG by Zumba®,  lass dich von diesem großartigen Workout überzeugen. 

Weitere Beschreibungen:

STRONG Nation™

Du musst nicht Wiederholungen zählen. Beginne stattdessen, zum Beat zu trainieren. STRONG Nation™ kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.

In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und tärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees, und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab. STRONG Nation™ Trainer wechseln Musik und Übungen regelmäßig aus, damit du deine Grenzen immer weiter stecken kannst.

STRONG Nation™ bietet die Möglichkeit, sich an deine ganz eigenen Bedürfnisse anpassen zu lassen. Der ursprüngliche STRONG Nation™ Kurs ist ein anspruchsvoller, einstündiger Kurs, bei dem der gesamte Körper gefordert wird. Er ist ideal, um deine ultimativen Fitness-Ziele zu erreichen und dir dann wieder neue Ziele zu setzen. STRONG Nation™ bietet auch eine 30-minütige Kursoption, bei der ein kompaktes Ganzkörperworkout in nur 30 Minuten absolviert wird. Dieser Kurs ist effizient und konzentriert und erlaubt dir, dein Workout auch in einem straffen Zeitplan unterzubringen.

Zu diesem Kurs machen wir im Anschluß noch 45 Minuten - Zumba®

Zumba® 

Auf der Grundlage von Basis-Schrittmaterial aus Chacha, Salsa, Samba, Mambo, Merenque, Modern Dance und vielen Wiederholungen werden kleine Schrittfolgen einstudiert. Dabei ist es nicht wichtig ob jeder Schritt perfekt ist. Spaß geht vor! Eine Unterrichtseinheit, in der das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur auf angenehme Weise beansprucht werden. Sie fühlen sich hinterher einfach großartig. 

Nebenbei bemerkt beträgt der Kalorienverbrauch unseres  Kurs Mix: ca. 800 -900 kcal

Auch für Einsteiger geeignet !

Termine

Dienstag:  18:00 - 19:15 Uhr

Ort

Theater am Park - Haupteingang (erste Etage- Tanzraum 3)
Frankenholzer Weg 4 
12683 Berlin (Nähe U-Bahnhof Elsterwerdaer Platz, S-Bahnhof Wuhletal)

Parkplätze vorhanden

Anmeldung unter: Tanzschule(at)balance-arts.de oder
Telefon: 030 - 565 863 98

Kosten

Probestunde: 10,- € 

Einzelstunde: 14,- € 

Jahresvertrag: 38,80 € pro Monat

10-er Karte 130,-€